Sonntagsglück – Kraft & Ruhe

Erst Yang, dann Yin

An diesem Sonntag erleben wir zwei unterschiedliche Qualitäten des Yoga, die sich wunderbar ergänzen: die aktive Energie des Yang und die ruhige, nach innen gerichtete Qualität des Yin. Wir beginnen in Bewegung und lassen die Praxis nach und nach immer stiller werden.

Im ersten Teil der Stunde steht Yang im Mittelpunkt. Mit fließenden Sonnengrüßen und klassischen Yogapositionen bringen wir den Körper in Bewegung, bauen Wärme auf und schenken uns neue Energie. Bewegung und Atem verbinden sich zu einem kraftvollen Flow, der uns hilft, ganz im Körper und im Moment anzukommen.

Anschließend wechseln wir bewusst vom Tun ins Loslassen. Im Yin werden die Bewegungen ruhiger und die Haltungen länger gehalten. Der Körper bekommt Zeit, weicher zu werden, während der Atem zur Ruhe kommen darf. Wir müssen nichts erreichen und nirgendwo ankommen – wir dürfen einfach wahrnehmen, was gerade da ist.

Gerade dieser Übergang vom aktiven Yang zum ruhigen Yin macht die Stunde besonders. Erst Kraft und Bewegung, dann Ruhe und Stille. So entsteht eine Praxis, in der sich beide Qualitäten ergänzen und wir die Balance zwischen Aktivität und Entspannung ganz bewusst erleben können.

Zum Ende der Praxis darf es noch einmal ganz ruhig werden. Im Shavasana begleitet eine entspannende Klangreise mit Klangschalen den Ausklang der Stunde. Die Klänge laden dazu ein, nachzuspüren, loszulassen und die Wirkung der Praxis ganz bewusst aufzunehmen.

Ich freue mich sehr auf das gemeinsame Sonntagsglück am 20. September 2026 von 10:15 bis 11:45 Uhr im Studio Sabine Wendt in Hofheim und auf alle, die sich diesen Sonntagmorgen Zeit für Bewegung, Ruhe und sich selbst schenken möchten.