Sonntagsglück – Drehen & Weiten

BEWEGEN · DREHEN · WEITE SPÜREN

An diesem Sonntag schenken wir unserer Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit. Mit fließenden Bewegungen, bewussten Drehungen und öffnenden Haltungen schaffen wir mehr Beweglichkeit und Weite im Körper. Sonntagsglück – Drehen & Weiten lädt dazu ein, den Körper aus unterschiedlichen Richtungen zu bewegen und dabei immer wieder bewusst mit dem Atem in Verbindung zu bleiben.

Wir beginnen mit einer sanften Mobilisation und fließenden Sonnengrüßen, um den Körper aufzuwärmen und in Bewegung zu bringen. Nach und nach integrieren wir verschiedene Drehhaltungen und seitliche Öffnungen in unsere Praxis. Dabei darf die Wirbelsäule beweglicher werden und im Brust- und Schulterbereich kann mehr Raum entstehen.

Einige Positionen halten wir etwas länger, sodass wir Zeit haben, bewusst hineinzuspüren und die Bewegung mit dem Atem zu verbinden. Dabei geht es nicht darum, möglichst weit in eine Drehung zu kommen. Vielmehr nehmen wir wahr, was sich für den eigenen Körper gut und stimmig anfühlt.

Die Verbindung aus Drehen, Öffnen und bewusstem Atmen lässt eine abwechslungsreiche Praxis entstehen, die gleichzeitig kräftigt und mobilisiert. So können wir mehr Beweglichkeit und ein Gefühl von Weite im gesamten Körper erfahren.

Zum Ende der Praxis darf es wieder ganz ruhig werden. Im Shavasana begleitet eine entspannende Klangreise mit Klangschalen den Ausklang der Stunde. Die Klänge laden dazu ein, nachzuspüren und die Wirkung der Praxis ganz bewusst aufzunehmen.

Ich freue mich sehr auf das gemeinsame Sonntagsglück am 11. Oktober 2026 von 10:15 bis 11:45 Uhr im Studio Sabine Wendt in Hofheim und auf alle, die sich diesen Sonntagmorgen Zeit für Bewegung, Ruhe und sich selbst schenken möchten.