Deep Fold Flow – Eine Reise durch die Vorbeugen

Am Sonntag (29.03.26) darf ich den Kurs im Studio Sabine Wendt in Hofheim unterrichten:

Deep Fold Flow – eine Reise durch die Vorbeugen.

Vorbeugen wirken auf den ersten Blick oft unspektakulär. Kein großer Balanceakt, keine kraftvolle Rückbeuge, keine spektakuläre Armbalance. Und doch gehören Vorbeugen zu den Haltungen, die auf vielen Ebenen wirken – körperlich, mental und auch emotional.

In Vorbeugen bewegen wir uns nach innen. Der Blick richtet sich nicht nach vorne in den Raum, sondern zum eigenen Körper. Der Rücken wird rund, der Kopf wird schwer, der Atem darf ruhiger werden. Viele Menschen empfinden Vorbeugen deshalb als beruhigend und erdend.

Körperlich dehnen Vorbeugen vor allem die Rückseite des Körpers – Füße, Waden, Oberschenkelrückseiten und den gesamten Rücken. Gleichzeitig können sie helfen, Spannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen. Wenn wir uns Zeit lassen und nicht in die Haltung hineingehen, sondern langsam hineinatmen, entsteht mehr Raum im Rücken und mehr Länge in der Wirbelsäule.

Mental laden Vorbeugen dazu ein, langsamer zu werden. Sie sind weniger leistungsorientiert als viele andere Haltungen. Es geht nicht darum, besonders tief zu kommen, sondern darum, den eigenen Körper zu spüren, den Atem wahrzunehmen und den Gedanken für eine Weile weniger Raum zu geben.

In unserem Deep Fold Flow werden wir uns fließend durch verschiedene Vorbeugen bewegen – mal im Stehen, mal im Sitzen, mal dynamisch, mal ganz ruhig. Der Atem wird uns dabei begleiten und führen. Zum Abschluss begleite ich das Shavasana mit Klangschalen und weiteren Instrumenten, sodass die Stunde ruhig ausklingen kann.

Vorbeugen können uns helfen, loszulassen – körperlich und auch im Kopf.Vielleicht ist genau das manchmal das Wertvollste an der Praxis: nicht höher, schneller, weiter zu kommen, sondern weicher, ruhiger und näher bei sich selbst.

Ich freue mich sehr auf die Stunde im Studio Sabine Wendt in Hofheim und auf alle, die mit auf diese Reise durch die Vorbeugen kommen.